Free AI Website SoftwareLa sophrologie est une méthode de développement personnel qui permet d’harmoniser le corps et l’esprit. Elle repose sur des techniques de respiration, de détente musculaire et de visualisations mentales positives.
Avec l’entraînement, elle permet de faire face en toute autonomie aux tracas du quotidien impactant le bien-être, et à s’armer lors des passages difficiles de la vie.
C’est un ensemble de techniques non tactiles, de relaxations physique et mentale, qui agissent avant tout sur les mécanismes du stress.
Elle apprend à se détendre, s’écouter, mieux se connaitre, stimuler ses ressources et ses capacités.
La sophrologie permet également d'atteindre des objectifs précis.
Elle se pratique à tout âge : enfant, adolescent, adulte et personne âgée.
La sophrologie ne se substitue pas à une prise en charge médicale.
Pour une simple séance de détente
Pour préparer un évènement : compétition, Examen, entretien d’embauche, maternité, accouchement, …
Pour améliorer son quotidien et retrouver un bien-être:
stress, anxiété, colères, manque de confiance en soi, troubles du sommeil, fatigue, difficultés de concentration, gestion de la douleur, …
Pour mieux vivre des passages difficiles de la vie : ruptures, divorces, déménagement, changement de travail, maladie, deuil,…
Pour accompagner une prise en charge thérapeutique: gestion de la douleur, participer activement à son rétablissement, addictions, phobies, pulsions, troubles alimentaires, ...
La séance se passe au cabinet ou en visio.
Je propose des séances individuelles ou en groupe.
La 1ère séance dure 1h15 (entretien approfondi, définition de l'objectif de l'accompagnement et découverte de la sophrologie). Les éléments recueillis lors de cette première séance me permettent d'élaborer un protocole de séances en vue de l'atteinte de votre objectif.
S'ensuivent 4 à 12 séances d'1h. Le protocole de séances peut être modifié à chaque séance, selon votre évolution, vos besoins.
Présentation de l’objectif du jour et entretien
Pratique guidée par le son de ma voix et à votre rythme.
- 3 à 4 exercices de relaxation dynamique (debout ou assis) guidés, personnalisés, simples, faciles à exécuter qui au fur et à mesure approfondissent votre état de détente.
- Relaxation à enregistrer (position assise ou allongée) où je vous emmène dans un état de conscience modifiée, qui se situe entre la veille et le sommeil : visualisation d'images, souvenirs ou situations futures afin de créer ou se remémorer des ressentis agréables en m’appuyant sur les ressources que vous m’avez indiquées au préalable.
Expression des ressentis de la séance
Suite à chaque séance, vous repartez avec l’enregistrement de la relaxation et je vous transmets des fiches récapitulatives des exercices réalisés en séance pour faciliter votre entrainement.
En effet, l’efficacité de la méthode repose sur votre entraînement personnel.
Certaines mutuelles remboursent les consultations.
Renseignez-vous auprès de la vôtre !
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